Mellemmåltider

I løbet af dagen har jeg seks måltider, tre hovedmåltider og tre mellemmåltider. Mellemmåltiderne tager jeg kl. 10.30, 15.30 og 21.00


Førhen spiste jeg tre-fire måltider om dagen, og i starten skulle man lige huske at få spist. Jeg syntes ikke, at jeg lavede andet end at spise. Nu er det bare en vane. Efter at jeg har fordelt mine måltider ud over dagen, er mit blodsukker blevet mere stabilt. Dette kan jeg mærke ved, at jeg har fået mere energi og efter måltiderne mæt på en god måde. Altså førhen orkede jeg simpelhent ikke at lave noget efter et måltid.
Udover at man får et mere stabilt blodsukker, er det også med til at holde gang i fordøjelse og forbrænding.

Mellemmåltiderne er snacks, som man hurtigt kan tages med på vejen. Hvis jeg har skulle nogle steder med mine veninder, så har jeg bare taget mellemmåltidet med i tasken.

Ideer til mellemmåltider:

Hvert punkt er et mellemmåltid, i nogle er der flere Kcal end i andre.

• 2 kiwier (ca 64 Kcal)
• 45 g æble og 20 g mandler (131 Kcal)
• 85 g gulerod og 90 g æble (73 Kcal)
• 100 g gulerod og 60 g hytteost 1,5 % (83 Kcal)
• 45 g banan og 25 g rugbrød (100 Kcal)
• 2 tomater (45 Kcal)
• 250 g Cheasy yoghurt med 100 g blommer ELLER 100 g blåbær ELLER 120 g honningmelon. (152 Kcal)
• 90 g æble og 90 g banan (121 Kcal)
• 410 g honningmelon og 20 g mandler (200 Kcal)
• 100 g Åblomst is (Kan købes i netto) (100 Kcal)
• 140 g appelsin, 1 skive knækbrød og 50 g hytteost 1,5 % (151 Kcal)
• Proteinbar (200 Kcal)

Hvis du er på farten, og ikke har et mellemmåltid, kan man hurtigt købe et mellemmåltid.

• Yoggi med müsli (187 Kcal)
• Cultura med müsli (187 Kcal)
• Yoggi drikkeyoghurt og 100 g æble (210 Kcal)

- Chris