Fødevarestyrrelsen har udarbejdet 8 anbefalende kostråd for en sund livsstil. Hvis man følger de otte kostråd, nedsætter det risikoen for livsstilssygdomme som diabetes type 2, hjertekarsygdomme og kræft.
Kostrådene lyder:
- Spis 600 g frugt og grønsager om dagen.
- Spis fisk flere gange om ugen.
- Spis kartofler, ris, pasta eller fuldkornsbrød hver dag.
- Spar på sukker, især fra sodavand, slik og kager.
- Spar på fedtet, især fra majeriprodukter og kød.
- Spis varieret og hold normalvægten.
- Sluk tørsten i vand.
- Voksne skal være fysisk aktive i mindst 30 min. om dagen og børn mindst 60 min. om dagen.
Jeg forsøger at leve ud fra de otte kostråd. I de kommede otte dage vil jeg uddybe de otte kost.
- Chris
Ingen kommentarer:
Send en kommentar