Sunde pandekager

Hvis jeg skal have lidt til den søde tand, laver jeg pandekager til mellemmåltid.

Jeg laver dem altid til to dage. Så i får en opskrift med to portioner. Så kan man jo også dele den med en anden. =)

2 portioner indeholder:

3 Æggehvider

60 g Havregryn

90 g Banan

10 g Finthakkede mandler

lidt sødemiddel

lidt kardemomme

I de 2 portioner er der 396 Kcal., dvs. at i halvdelen er 198 Kcal.

• Bananen moses, og blandes med de øvrige ingredienser.
• Lad den hvile i 10 min.
• Steges på en pande ved svag varme.

God fornøjelse

- Chris

Morgenmad

En af de retter jeg får til morgenmad, er yoghurt med havregryn og æble. Nogle dage kommer jeg lidt kanel over for at få en anden smag.

En portion indeholder 228 kcal

250 g Cheasy yoghurt 0,1%

30 g Havregryn

45 g Æble

En af de andre retter jeg får, er havregrød med banan og mandler.

En portion indeholder 243 Kcal

30 g Havregryn

90 g Banan

10 g Mandler

• Havregryn koges op med lidt vand. Banan og mandler hakkes, og kommes over den færdige ret.

- Chris